Cara Tetap Sehat Saat Bekerja dari Rumah

Cara Tetap Sehat Saat Bekerja dari Rumah

Beberapa minggu terakhir ini, Anda mungkin merasa tidak nyaman bekerja dari rumah saat Anda mempraktikkan jarak sosial (juga disebut sebagai jarak fisik ). Lagi pula, bekerja dari rumah setiap hari kerja adalah wilayah yang asing bagi banyak orang, dan mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan buruk.

Jika Anda bekerja di kantor sebelum jarak sosial, Anda mungkin terbiasa dengan hari yang cukup terstruktur. Ada keseimbangan antara pekerjaan yang Anda lakukan, rapat yang Anda hadiri, dan waktu istirahat yang Anda ambil. Ketika Anda menerapkan jenis struktur yang sama untuk bekerja dari rumah, Anda mulai jatuh ke dalam rutinitas yang produktif.

Akan selalu ada cegukan, tetapi jika Anda tetap pada jadwal Anda, Anda mungkin menemukan bahwa bekerja dari rumah memberi Anda rasa pencapaian yang nyata. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menjadi produktif, bahkan jika keluarga Anda, hewan peliharaan Anda, atau TV menggoda Anda untuk mengalihkan perhatian.

Coba simak rekomendasi dari http://sbobetcasino.id/ untuk Anda lakukan saat bekerja secara remote dari rumah untuk menjaga Anda tetap sehat selama bekerja dari rumah.

Siapkan ruang kerja khusus

Anda membutuhkan ruang yang nyaman di rumah di mana Anda dapat bekerja tanpa gangguan atau gangguan. Jika Anda tidak memiliki ruangan terpisah, berpikirlah kreatif. Temukan ruang yang dapat Anda klaim sebagai milik Anda sampai Anda dapat kembali ke kantor Anda. Ini mungkin sudut keluar dari jalan atau salah satu ujung meja dapur. Anda bahkan dapat mendirikan toko dengan meja kartu di ruang kerja Anda.

Pastikan ketika Anda siap untuk bekerja bahwa semua gangguan minimal. Pikirkan kantor rumah Anda sebagai ruang aman hanya untuk Anda, di mana Anda dapat fokus, melakukan panggilan telepon tanpa gangguan, dan menyelesaikan pekerjaan Anda. Pada akhir hari kerja Anda, Anda dapat meninggalkan ruang ini dengan perasaan seperti Anda telah mencapai sesuatu.

Siapkan ruang kerja khusus

Hindari ketegangan dan rasa sakit

Meskipun sofa mungkin tampak menggoda, kursi yang menopang punggung Anda mungkin adalah pilihan terbaik. Latih postur tubuh yang baik saat bekerja di depan komputer sepanjang hari, dan pastikan untuk sering melakukan peregangan untuk menghindari cedera leher dan bahu.

Pelajari lebih lanjut tentang cara menghindari cedera leher dan bahu saat bekerja dari rumah >

Jika Anda memiliki meja berdiri di tempat kerja, lihat apakah Anda dapat membawanya pulang. Duduk diam selama berjam-jam dapat dikaitkan dengan penyakit jantung , diabetes , dan obesitas . Jika Anda tidak memiliki meja berdiri, cobalah berjalan sedikit setiap jam atau berlatih latihan di dekat ruang kerja Anda, termasuk:

  • Geser dinding – Berdiri dengan punggung menempel ke dinding, kaki terpisah sejauh pinggul. Perlahan geser punggung Anda ke bawah dinding sampai Anda berada dalam posisi duduk. Perlahan geser kembali ke dinding.
  • Peregangan punggung jembatan – Berbaring telentang dengan lutut ditekuk ke arah langit-langit, kaki kokoh di lantai. Perlahan angkat pinggul Anda ke udara, lalu turunkan kembali ke lantai.
  • Crunches – Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk ke arah langit-langit, kaki kokoh di lantai. Letakkan tangan Anda di dada dalam posisi bersilangan. Fokus pada inti Anda dan angkat bahu Anda dari lantai beberapa inci, pegang leher Anda dalam posisi netral. Turunkan diri Anda kembali ke lantai.

Tetapkan rutinitas

Rencanakan untuk mulai bekerja pada waktu yang sama setiap hari, jika memungkinkan, dan praktikkan batasan yang sehat. Mungkin berguna untuk menggunakan sinyal untuk memulai hari Anda. Menyalakan lampu tertentu atau menutup pintu, misalnya.

Menyusun hari Anda akan membantu Anda tetap fokus pada tugas yang ada, dan menetapkan batasan dengan orang lain untuk memberi tahu mereka bahwa Anda “sedang bekerja.” Jangan lupa untuk menandai akhir hari kerja Anda dengan mematikan lampu atau membuka pintu Anda.

Istirahat, termasuk makan siang

Perhatikan kesejahteraan Anda sendiri dan jadwalkan istirahat dalam hari Anda. Bangun dan bergerak, berjalan-jalan atau membuang banyak cucian. Apa pun untuk mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan akan dilakukan.

Jika Anda memiliki keluarga di rumah, jadwalkan waktu makan siang bersama secara teratur — pastikan untuk kembali bekerja pada waktu yang sama setiap hari. Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti yang Anda lakukan di tempat kerja dan cobalah untuk menghindari makan di meja Anda. Minum air sepanjang hari akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Baca Juga: Cara Menemukan Tujuan Hidup Anda.

7 Saran Untuk Meningkatkan Kenyamanan Rumah Anda

7 Cara Meningkatkan Kenyamanan Rumah Anda

Karena Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di kantor atau di depan komputer untuk bermain demo slot pragmatic, banyak dari kita mengandalkan rumah sebagai benteng kenyamanan. Bagi sebagian besar dari kita, rumah kita perlu diliputi relaksasi untuk menjaga kewarasan kita. Setelah berjam-jam menghabiskan waktu mengetik, mengirim email, dan berputar-putar di kursi meja tua itu, kita sering mendapati diri kita menghitung mundur detik sampai kita bisa duduk di sofa dan akhirnya mengangkat kaki.

Namun, apa gunanya menghitung mundur untuk relaksasi jika rumah Anda sebenarnya hanyalah kotak stres? Jadikan rumah Anda liburan yang sebenarnya dengan beberapa tips jitu ini yang akan membuat Anda ingin melewatkan jam-jam bahagia setelah bekerja untuk hanya meringkuk di sofa.

1. Jendela.

Mereka mungkin tampak seperti masalah yang berada di luar kendali Anda, tetapi pada kenyataannya beberapa perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Jendela kaca adalah teknik yang menciptakan situasi hidup yang jauh lebih baik hanya dengan menambahkan lapisan gas inert di antara pelat kaca. Dengan melakukan ini, jendela Anda sekarang dapat bertindak sebagai penghalang suara antara Anda dan dunia luar.

Selain kedap suara lingkungan Anda, jendela memberikan cahaya alami yang langsung mengubah rumah Anda menjadi situasi yang indah. Jendela besar dan terbuka adalah cara termudah untuk mengubah ruangan yang suram dan tertutup menjadi ruangan yang terang dan terbuka. Buka tirai dan biarkan cahaya itu masuk.

2. Udara Segar.

Kita sering meremehkan efek udara segar pada tubuh kita. Membiarkan udara bersih dan segar bersirkulasi melalui rumah pada dasarnya akan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jernih, bernapas lebih baik, dan berada dalam keadaan hidup yang lebih baik secara keseluruhan. Berinvestasi dalam pembersih udara atau dehumidifier yang baik; Anda akan langsung melihat peningkatan yang dibuatnya dalam hidup Anda.

3. Pencahayaan.

Meskipun cahaya alami adalah yang terbaik, itu tidak selalu menjadi pilihan. Terkadang Anda harus puas dengan sesuatu yang sedikit lebih artifisial. Baik Anda tertarik dengan pencahayaan target, seperti lampu meja, atau pencahayaan umum, seperti bohlam di atas kepala, pastikan ruangan Anda cukup terang dan dicat dengan warna yang kohesif.

Anda dapat menjadikan rumah Anda sudut ternyaman di planet ini, tetapi tanpa pencahayaan yang tepat, Anda hanya akan membuat diri Anda pusing hanya dengan berada di tempat seperti itu. Temukan keseimbangan antara cahaya terang dan bayangan halus untuk dinding Anda.

4. Lantai.

Siapa yang mengira lantai dapat membuat atau menghancurkan seluruh hidup Anda? Lantai kayu bagus, tapi siapa yang benar-benar ingin berjalan di atasnya 24/7? Temukan beberapa karpet area untuk memecah konsistensi keras rumah Anda. Bangun di pagi hari sudah cukup sulit tanpa harus berjalan melintasi lantai yang dingin dan keras. Ingin menghilangkan perjuangan sehari-hari? Pemanasan lantai yang bercahaya mungkin merupakan hal terbaik sejak roti diiris. (Selain Netflix dan Apple Music, tentu saja.) Sistem canggih memungkinkan panas naik dari tanah untuk menciptakan suhu optimal untuk seluruh tubuh Anda. “Sistem pemanas terbaik yang bisa dimiliki sebuah rumah adalah yang tidak Anda sadari ada di sana.”

5. Hewan peliharaan.

Karena siapa yang tidak merasa nyaman meringkuk dengan teman berbulu? Setelah hari yang buruk, atau hari yang baik dengan jujur, pulang ke rumah untuk anak anjing atau kucing langsung menghibur dan sangat memuaskan. Apakah Anda condong ke arah kucing atau anjing (atau ikan atau iguana, pilihan Anda) sepenuhnya terserah Anda. Tetapi tidak ada cara yang lebih baik untuk membuat rumah Anda lebih mengundang dan nyaman untuk ditinggali selain dengan menambahkan hewan peliharaan.

6. Aplikasi dan elektronik yang mudah digunakan.

Hadapi saja, cara termudah untuk merasa nyaman adalah dengan tidak pernah harus bergerak. Begitu Anda menemukan posisi yang sempurna, bangun adalah hal terburuk yang bisa Anda lakukan. Secara fisik tidak mungkin menemukan tempat yang hangat dan nyaman di sofa lagi. Cara terbaik untuk menghilangkan masalah ini adalah dengan memanfaatkan banyak penemuan milenial.

Baik Anda berfokus pada keamanan, suhu ruangan, hiburan, pencahayaan, atau tugas sehari-hari lainnya, pasti ada aplikasi untuk itu. Sekarang, dengan mengklik tombol, Anda dapat mengubah suhu, mematikan lampu, dan menyalakan TV. Apa waktu untuk hidup.

7. Tanaman.

Tanaman tidak hanya menyenangkan secara estetika, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan tubuh Anda. Mereka adalah pembersih udara alami dengan mengubah karbon dioksida menjadi oksigen. Dengan menghasilkan udara segar, mereka jelas membuat ruang Anda menjadi pengaturan hidup yang jauh lebih baik.

Ada banyak manfaat kesehatan yang datang hanya dari merawat tanaman di rumah Anda. Dari mencegah alergi, hingga menurunkan tekanan darah, ada banyak sekali manfaat memelihara tanaman hidup.

Berinvestasi sedikit di rumah Anda sebenarnya berinvestasi banyak dalam diri Anda sendiri. Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan di sana, rumah Anda harus menjadi zona nyaman Anda. Saya telah belajar bahwa jika Anda tidak dapat hidup dengan nyaman dan bersantai dalam batas-batas rumah Anda sendiri, maka hal itu berpotensi membuat seluruh hidup Anda miring.

Nasihat hidup pemain sv388 untuk menjadi sukses

Nasihat Hidup Menjadi Sukses

Sukses adalah konsep yang berbeda untuk setiap orang. Apakah itu berarti memiliki karier dalam bisnis judi sv388 yang hebat, rumah atau keluarga, kesuksesan adalah sesuatu yang ingin dicapai setiap orang. Itu membuat Anda merasa bangga, itu memberi Anda kegembiraan dan itu memberi tahu Anda bahwa Anda telah membuat pengaruh dalam dunia yang kompetitif.

Namun, kesuksesan bukanlah sesuatu yang Anda capai tanpa berusaha. Ini adalah pola pikir yang harus Anda adopsi untuk mencapai tujuan Anda dan tumbuh sebagai pribadi, dan itu membutuhkan kerja keras. Dalam artikel ini, kami menjelaskan apa artinya menjadi sukses dan membahas kiat-kiat untuk membantu Anda dalam perjalanan pribadi Anda menuju sukses.

Bagaimana anda mendefinisikan kesuksesan?

Sebelum Anda dapat mendefinisikan kesuksesan untuk diri Anda sendiri, Anda harus membuat daftar seperti apa kesuksesan itu bagi Anda dan keluarga Anda. Kemudian, tindak lanjuti dengan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda ambil untuk mencapai kesuksesan itu. Misalnya, jika kesuksesan Anda adalah memiliki karier dengan gaji tinggi, maka langkah yang mungkin diambil adalah melanjutkan pendidikan atau pelatihan profesional Anda. Atau jika Anda melihat kesuksesan dalam bakat yang tidak terpenuhi seperti menulis, maka langkah potensial mungkin termasuk menerapkan tujuan menulis harian atau mingguan untuk memeliharanya.

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menjadi sukses, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih sukses berdasarkan definisi tujuan Anda sendiri.

Kiat untuk menjadi sukses

Berikut adalah daftar tip untuk membantu Anda menjadi sukses dalam hidup Anda:

1. Berkomitmen

Berkomitmen

Melalui komitmen, Anda bisa mendapatkan motivasi untuk mengejar kesuksesan. Anda harus membuat daftar yang mencakup tujuan Anda, tingkat komitmen Anda terhadap tujuan dan apa yang ingin Anda lakukan untuk mencapai tujuan itu. Tetap fokus pada rencana Anda sangat penting. Ada gunanya menyisihkan waktu setidaknya 15 menit per hari untuk memikirkan rencana Anda dan berusaha mewujudkannya. Ini akan membuat tujuan Anda tetap segar dalam pikiran Anda dan memungkinkan Anda untuk terus berfokus padanya.

Namun, dalam menentukan komitmen Anda terhadap tujuan Anda, penting untuk memastikan Anda memiliki ekspektasi yang realistis terhadap diri sendiri dan hasilnya. Jika komitmen Anda tidak terbayar setelah jangka waktu tertentu, Anda harus menyesuaikan tujuan Anda dan merevisi langkah yang diperlukan.

Kadang-kadang mungkin berguna untuk meminta dukungan teman atau anggota keluarga dalam membantu Anda berpegang pada komitmen Anda. Memiliki seseorang untuk meminta pertanggungjawaban Anda atas kekurangan dan memuji kesuksesan Anda benar-benar dapat membantu Anda tetap berkomitmen pada tujuan Anda.

2. Belajar dari perjalanan

Daripada berfokus hanya pada hasil pencapaian Anda, perhatikan langkah-langkah kecil yang diperlukan untuk mencapai kesuksesan. Jika Anda membiarkan diri Anda menikmati kemenangan kecil di sepanjang perjalanan Anda, mencapai tujuan Anda akan menjadi petualangan baru setiap hari dan Anda akan lebih cenderung untuk tetap berada di jalur yang benar. Dengan melakukan ini, Anda akan mempelajari hal-hal baru dan menarik di sepanjang jalan, yang dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.-

3. Bersenang-senang di sepanjang jalan

Jika perjalanan untuk mencapai sesuatu menjadi terlalu membosankan, akan lebih sulit untuk berhasil. Mempelajari apa yang Anda mampu bisa menyenangkan dan mengasyikkan, jadi penting untuk menjaga tujuan Anda tetap ringan dan menyenangkan agar memiliki pengalaman yang positif secara emosional dan terus bergerak maju tanpa kehilangan perspektif.

4. Berpikir positif

Berpikir positif

Mengembangkan pola pikir positif adalah tentang mempercayai diri sendiri dan kemampuan Anda untuk sukses. Penting untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif untuk memotivasi diri Anda sendiri untuk terus mencoba apa pun tantangan yang Anda hadapi.

Pikirkan tentang kapan bayi belajar berjalan. Mereka tidak berhenti saat jatuh. Mereka bangkit dan terus berjalan sampai, suatu hari, mereka dapat bergerak — dan segera berlari — dengan mudah. Di jalan Anda untuk menjadi sukses, Anda cenderung mempelajari hal-hal baru dan berpikir secara berbeda dari sebelumnya. Tujuan Anda tidak akan terjadi dalam semalam. Mereka akan membutuhkan latihan dan disiplin untuk mencapainya, jadi penting untuk memikirkan prosesnya secara positif.

5. Ubah perspektif Anda

Terkadang di sepanjang perjalanan, Anda harus mengubah perspektif Anda untuk mengubah situasi yang menantang menjadi lebih baik. Ketika Anda mengalami hari atau minggu yang buruk, bayangkan bahwa itu adalah hari atau minggu yang baik. Beri diri Anda kesempatan dan waktu untuk memikirkan situasi Anda hanya dengan menggunakan bahasa yang positif dan lihat seberapa banyak hari atau minggu Anda berubah. Melakukan ini untuk waktu yang lama dapat mengubah seluruh hidup Anda.

Tips wm casino untuk tetap positif dan bahagia

Tips wm casino untuk tetap positif dan bahagia

Dalam hidup kita, kita semua telah menerima nasehat wm casino yang bermaksud baik untuk tetap positif. Terkadang sulit untuk tetap positif dalam hidup saat Anda tenggelam dalam air negatif. Kebahagiaan bukanlah satu-satunya jenis definisi kepositifan. Ada banyak cara untuk tetap positif dalam hidup Anda, bahkan saat Anda sedang mengalami kemarahan, kesedihan, atau tantangan. Definisi menjadi positif adalah memiliki harapan dan keyakinan pada kemampuan seseorang untuk menangani apa yang sulit, bersama dengan mengingat bahwa tidak ada yang selalu negatif.

Penelitian mengatakan bahwa kita memiliki kemampuan yang kuat untuk memilih cara berpikir dan emosi yang positif. Emosi kita mengubah tubuh kita di tingkat sel. Daripada mencoba menyingkirkan perasaan negatif, kita dapat memilih untuk menanggapinya dengan cara berbeda. Untuk menjalani hidup yang lebih bahagia, penting untuk mempelajari cara menyoroti pemikiran positif dan meningkatkan pandangan Anda tentang hidup.

Bagaimana agar tetap positif?

Bagaimana agar tetap positif

Berikut cara sederhana untuk tetap positif dan bahagia.

Berusaha menemukan sisi positif dalam segala hal

Anda tidak dapat mengontrol apa yang terjadi pada Anda, tetapi satu hal yang dapat Anda kontrol adalah cara Anda merespons. Terserah Anda untuk mencari sisi yang benar dalam segala hal dan bereaksi paling positif.

Misalnya, ketika Anda sedang menunggu teman Anda dan dia terlambat, jangan marah, jadikan itu kesempatan untuk mengembangkan tingkat kesabaran Anda.

Bersyukurlah selalu

Tidak mungkin merasa tertekan dalam hidup jika Anda memiliki begitu banyak hal untuk disyukuri. Tidak peduli betapa rendahnya hal-hal yang terjadi, Anda harus menyadari bahwa kita masih memiliki hal-hal dalam hidup kita yang tidak dimiliki kebanyakan orang di bumi. Penelitian menemukan bahwa otak Anda selalu berfokus pada elemen negatif kehidupan, seperti tragedi, kegagalan, kekhawatiran, dll. Itulah mengapa kita perlu lebih fokus pada hal-hal yang baik. Untuk melakukannya, Anda harus membuat daftar rasa syukur dan membacanya kapan pun Anda punya kesempatan. Itu akan menarik lebih banyak berkah, dan Anda akan merasa jauh lebih baik dalam hidup.

Ciptakan lingkungan yang positif

Sangatlah penting untuk memiliki orang-orang positif di sekitar Anda yang akan membantu Anda tetap positif dalam situasi negatif. Lingkari diri Anda dengan orang-orang yang akan mendukung dan mengangkat Anda alih-alih menyeret Anda ke bawah.

Lebih banyak berolahraga

University of Toronto menemukan dalam penelitian bahwa aktivitas fisik membantu melawan depresi. Penelitian menunjukkan olahraga rilis harian, suasana hati yang baik endorfin, yang membuat suasana hati Anda lebih baik. Olahraga memiliki manfaat fisik dan mental. Ini akan membuat Anda dalam kondisi yang lebih baik dan meningkatkan harga diri Anda.

Hargai pengalaman Anda lebih dari sekadar harta benda

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Thomas Gilovich, seorang psikolog di Cornell University menunjukkan bahwa adalah sehat bagi otak kita untuk menghargai pengalaman yang berkesan dan menyenangkan daripada hal-hal materi. Tetapi pengalaman menghargai tidak mempengaruhi kesenangan awal; sebaliknya, mereka memberikan kebahagiaan yang tahan lama.

Bantu orang lain

Menjadi sukarelawan atau melakukan amal dapat meningkatkan kesehatan spiritual Anda dan memberi Anda kedamaian internal. Membeli rumah dan mobil besar tidak akan meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang. Berkontribusi untuk kemajuan masyarakat juga akan membuat Anda menyadari betapa beruntungnya Anda dibandingkan orang lain.

Baca juga : 8 Cara Mengatasi Putus Hubungan

Ini karena fokus total kami adalah pada bagaimana Anda dapat memberi atau melayani orang lain dan kurang memperhatikan orang-orang negatif dan hal-hal di sekitar Anda.

Pergi ke luar ruangan

Alam selalu memberi kita energi positif dan membantu kita berpikir positif. Dalam dunia yang sibuk saat ini dan pekerjaan terikat meja, menjadi tidak mungkin untuk pergi keluar dan menghabiskan waktu dengan alam. Menghabiskan waktu di luar saat cuaca cerah akan meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan membantu Anda bekerja secara efisien. Jika pergi keluar bukanlah suatu pilihan, Anda selalu dapat mengelilingi tempat kerja atau rumah Anda dengan tanaman.