Saat saya merasa sedih atau tertekan, tergoda untuk berbaring di tempat tidur sambil bermain game casino di ioncasino dan menonton Netflix atau tidur sepanjang hari. Meskipun penting untuk memberi diri Anda istirahat dari waktu ke waktu, sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda agar Anda tidak mengalami siklus depresi yang tidak produktif. Seperti halnya tidak ada orang yang selalu bahagia, tidak ada orang yang selalu sedih. Kita semua mengalami masa-masa dalam hidup di mana kita merasa tidak bisa menang, hal-hal buruk terus terjadi dan dunia melawan kita. Jika ini berlaku untuk Anda, ada beberapa hal yang perlu diingat yang akan membantu Anda mengubah hidup Anda. Berikut adalah 6 hal yang perlu diingat ketika Anda merasa sedih dan putus asa.
Jangan Terlalu Keras Pada Dirimu Sendiri
Kami memberi banyak tekanan pada diri kami sendiri. Bercita-cita menjadi hebat memang bermanfaat, tetapi terkadang Anda perlu merasa nyaman dan menyadari semua hal baik yang Anda lakukan. Coba ini saat Anda merasa sedih. Pikirkan tentang hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Focus dengan apa yang Anda miliki sekarang, bukan kepada apa yang tidak Anda miliki. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus mencapai dan bahagia dengan diri Anda saat ini. Dan ingat, kebahagiaan adalah sebuah pilihan.
Dekati Hari Demi Hari Dan Berhentilah Mencoba Menceritakan Masa Depan
Saat Anda sedih, Anda sangat khawatir sehingga sebenarnya mudah untuk mencoba memprediksi minggu, bulan, atau tahun mendatang. Ini mudah dilakukan karena Anda mendasarkan pandangan hidup Anda pada perasaan Anda saat ini. Lupakan. Ambil satu per hari. Bangun dan tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk perlahan menjadi lebih baik.
Anda Tidak Sendiri
Apa pun yang Anda alami, tidak peduli betapa mengerikan dan mengejutkannya, orang lain di dunia sedang mengalami hal yang sama. Anda tidak sendiri. Ambil kenyamanan di dalamnya. Jangan mencoba memikul sendiri semua masalah dunia.
Bersama Orang Yang Kamu Cintai
Terkadang saat Anda sedang depresi atau stres, keluarga dan teman Anda bisa menjadi obat terbaik Anda. Angkat telepon Anda dan hubungi orang yang Anda cintai, meskipun Anda tidak dapat melihatnya secara langsung. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah seorang teman yang akan mendengarkan Anda dan memberi Anda pikiran positif. Banyak penelitian telah menunjukkan pentingnya dukungan sosial untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Hari-hari yang sulit tidak dapat dihindari, tetapi memiliki seseorang untuk dikunjungi pada saat-saat itu dapat mengubah dunia dan membantu membalikkan keadaan. Jika Anda sudah lama menghadapi depresi atau stres berlebihan, kelompok pendukung juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan koneksi.
Anda Memegang Kendali
Sulit untuk merasa baik tentang diri sendiri ketika begitu banyak hal dalam hidup terasa seperti di luar kendali Anda. Menghadapi ketidakpastian hidup, entah itu kehilangan pekerjaan atau menghadapi keadaan darurat medis, bisa membuat siapa saja merasa putus asa. Syukurlah, selalu ada alasan untuk berharap. Apa pun yang membuat Anda merasa hidup di luar kendali ada di sini dan saat ini. Anda adalah orang di belakang pemerintahan hidup Anda dan memiliki kemampuan untuk keluar dari situasi apa pun yang Anda hadapi.
Menemukan Cara Untuk Tertawa
Terkadang kita menganggap hidup terlalu serius. Jadi mari kita berpikir dengan perspektif. Emosi yang Anda rasakan saat ini adalah momen kecil dari ribuan momen yang akan Anda alami seumur hidup. Ketahuilah bahwa kesedihan bersifat sementara dan sembuhkan diri Anda dengan menonton acara, film, atau video lucu favorit Anda secara online. Satu studi mencatat bahwa “tertawa mengurangi kadar serum kortisol, epinefrin, hormon pertumbuhan, dan 3,4-dihidrofenilasetat (katabolit dopamin utama), yang menunjukkan pembalikan respons stres.” Jadi, tawa bisa sangat efektif saat Anda mengalami hari yang penuh tekanan di tempat kerja atau merasa frustrasi dengan hidup Anda.
Baca Juga : Cara Cerdas Untuk Menghadapi Orang Toxic
Sangat mudah untuk lepas kendali dan menjadi spiral kesedihan. Itulah sebabnya kita harus terus-menerus mengingatkan diri kita akan hal-hal ini. Hari-hari ini datang, tetapi mereka tidak ditakdirkan untuk tetap seperti ini. Bahkan jika Anda merasakan satu arah sekarang, ingatlah bahwa semuanya akan berakhir. Ingatlah selalu bahwa tahap tergelap dan saat-saat buruk dalam hidup telah berakhir dan Anda akan bahagia lagi.