Author: Caitlyn

Saat saya merasa sedih atau tertekan, tergoda untuk berbaring di tempat tidur sambil bermain game casino di ioncasino dan menonton Netflix atau tidur sepanjang hari. Meskipun penting untuk memberi diri Anda istirahat dari waktu ke waktu, sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda agar Anda tidak mengalami siklus depresi yang tidak produktif. Seperti halnya tidak ada orang yang selalu bahagia, tidak ada orang yang selalu sedih. Kita semua mengalami masa-masa dalam hidup di mana kita merasa tidak bisa menang, hal-hal buruk terus terjadi dan dunia melawan kita. Jika ini berlaku untuk Anda, ada beberapa hal yang perlu diingat yang akan membantu Anda mengubah hidup Anda. Berikut adalah 6 hal yang perlu diingat ketika Anda merasa sedih dan putus asa.

Jangan Terlalu Keras Pada Dirimu Sendiri

Kami memberi banyak tekanan pada diri kami sendiri. Bercita-cita menjadi hebat memang bermanfaat, tetapi terkadang Anda perlu merasa nyaman dan menyadari semua hal baik yang Anda lakukan. Coba ini saat Anda merasa sedih. Pikirkan tentang hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Focus dengan apa yang Anda miliki sekarang, bukan kepada apa yang tidak Anda miliki. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus mencapai dan bahagia dengan diri Anda saat ini. Dan ingat, kebahagiaan adalah sebuah pilihan.

Dekati Hari Demi Hari Dan Berhentilah Mencoba Menceritakan Masa Depan

Saat Anda sedih, Anda sangat khawatir sehingga sebenarnya mudah untuk mencoba memprediksi minggu, bulan, atau tahun mendatang. Ini mudah dilakukan karena Anda mendasarkan pandangan hidup Anda pada perasaan Anda saat ini. Lupakan. Ambil satu per hari. Bangun dan tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk perlahan menjadi lebih baik.

Anda Tidak Sendiri

Apa pun yang Anda alami, tidak peduli betapa mengerikan dan mengejutkannya, orang lain di dunia sedang mengalami hal yang sama. Anda tidak sendiri. Ambil kenyamanan di dalamnya. Jangan mencoba memikul sendiri semua masalah dunia.

Bersama Orang Yang Kamu Cintai

Terkadang saat Anda sedang depresi atau stres, keluarga dan teman Anda bisa menjadi obat terbaik Anda. Angkat telepon Anda dan hubungi orang yang Anda cintai, meskipun Anda tidak dapat melihatnya secara langsung. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah seorang teman yang akan mendengarkan Anda dan memberi Anda pikiran positif. Banyak penelitian telah menunjukkan pentingnya dukungan sosial untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Hari-hari yang sulit tidak dapat dihindari, tetapi memiliki seseorang untuk dikunjungi pada saat-saat itu dapat mengubah dunia dan membantu membalikkan keadaan. Jika Anda sudah lama menghadapi depresi atau stres berlebihan, kelompok pendukung juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan koneksi.

Anda Memegang Kendali

Sulit untuk merasa baik tentang diri sendiri ketika begitu banyak hal dalam hidup terasa seperti di luar kendali Anda. Menghadapi ketidakpastian hidup, entah itu kehilangan pekerjaan atau menghadapi keadaan darurat medis, bisa membuat siapa saja merasa putus asa. Syukurlah, selalu ada alasan untuk berharap. Apa pun yang membuat Anda merasa hidup di luar kendali ada di sini dan saat ini. Anda adalah orang di belakang pemerintahan hidup Anda dan memiliki kemampuan untuk keluar dari situasi apa pun yang Anda hadapi.

Menemukan Cara Untuk Tertawa

Terkadang kita menganggap hidup terlalu serius. Jadi mari kita berpikir dengan perspektif. Emosi yang Anda rasakan saat ini adalah momen kecil dari ribuan momen yang akan Anda alami seumur hidup. Ketahuilah bahwa kesedihan bersifat sementara dan sembuhkan diri Anda dengan menonton acara, film, atau video lucu favorit Anda secara online. Satu studi mencatat bahwa “tertawa mengurangi kadar serum kortisol, epinefrin, hormon pertumbuhan, dan 3,4-dihidrofenilasetat (katabolit dopamin utama), yang menunjukkan pembalikan respons stres.” Jadi, tawa bisa sangat efektif saat Anda mengalami hari yang penuh tekanan di tempat kerja atau merasa frustrasi dengan hidup Anda.

Baca Juga : Cara Cerdas Untuk Menghadapi Orang Toxic

Sangat mudah untuk lepas kendali dan menjadi spiral kesedihan. Itulah sebabnya kita harus terus-menerus mengingatkan diri kita akan hal-hal ini. Hari-hari ini datang, tetapi mereka tidak ditakdirkan untuk tetap seperti ini. Bahkan jika Anda merasakan satu arah sekarang, ingatlah bahwa semuanya akan berakhir. Ingatlah selalu bahwa tahap tergelap dan saat-saat buruk dalam hidup telah berakhir dan Anda akan bahagia lagi.

Bertahan dari pasang surut orang lain dan badai petir bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa orang yang mudah berubah dan negatif mungkin mengalami fase sulit dalam hidup. Mereka mungkin sakit, khawatir secara kronis, atau kekurangan apa yang mereka butuhkan dalam hal cinta dan dukungan emosional. Orang-orang yang memiliki sifat seperti itu perlu didengarkan, didukung, dan juga diperhatikan. Namun, ada jenis perilaku berubah-ubah dan negatif lainnya. Itu adalah perilaku pengganggu toxic yang menggunakan perubahan suasana hatinya untuk mengintimidasi dan memanipulasinya. Aspek depresi inilah yang menghasilkan pelecehan dan ketidakbahagiaan yang berkelanjutan. Jika Anda melihat lebih dekat pada orang-orang ini, Anda akan melihat bahwa sikap mereka terlalu merujuk pada diri sendiri. Hubungan mereka diprioritaskan menurut bagaimana masing-masing dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan egois. Ini adalah jenis perilaku toxic yang ingin saya jelajahi di postingan ini. Saya sangat yakin bahwa dalam keadaan apa pun perubahan suasana hati yang toxic (seperti email surat berantai) tidak boleh dilakukan oleh satu orang ke orang lain. Jadi, bagaimana cara terbaik untuk mengelola dampak dari toksisitas konstan orang lain?

Pergi Tanpa Mereka

Jika Anda mengenal seseorang yang mengaku mengarahkan iklim emosional Anda secara destruktif, jelaskan hal itu. Mereka toxic. Jika Anda terganggu oleh sikap mereka dan kasih sayang, kesabaran, nasihat, dan kepekaan Anda tampaknya tidak membantu mereka, dan mereka tampaknya tidak peduli sama sekali, tanyakan pada diri Anda sendiri. hidupku?” ketika anda ingin menyingkirkan orang – orang yang sangat toxic dari lingkungan anda sekarang, bernapas menjadi lebih mudah. Jika situasinya masuk akal, tinggalkan orang-orang ini dan pindah saat dibutuhkan. Serius, jadilah kuat dan ketahuilah kapan itu cukup! Melepaskan orang toxic tidak berarti Anda membenci mereka atau ingin menyakiti mereka. Itu hanya berarti bahwa Anda peduli dengan kesejahteraan Anda sendiri. Hubungan yang sehat bersifat timbal balik. Itu harus memberi dan menerima, tetapi itu tidak berarti Anda selalu memberi dan selalu menerima. Jika karena alasan apa pun Anda harus mempertahankan orang yang benar-benar toxic dalam hidup Anda, pertimbangkan sisanya.

Jangan Berpura – pura Bahwa Perilaku Toxic Mereka Baik – Baik Saja

Jika Anda tidak berhati-hati, orang-orang toxic dapat menggunakan perilaku Anda yang tidak menentu untuk menyenangkan Anda. karena… Jangan tertipu. Dalam situasi seperti ini, kenyamanan jangka pendek sama dengan rasa sakit jangka panjang. Orang-orang toxic tidak berubah ketika mereka dihargai karena tidak berubah. Putuskan untuk tidak terpengaruh oleh tindakan mereka saat ini. Jangan menyelinap di sekitar mereka atau memaafkan agresi konstan mereka. Drama dan kenegatifan yang terus-menerus tidak pernah layak untuk dihadapi. Jika seseorang yang berusia di atas 21 tahun tidak dapat menjadi orang dewasa yang masuk akal dan dapat diandalkan secara teratur, maka memang demikian.

Berbicara!

berdiri untuk diri sendiri Beberapa orang akan melakukan apa saja untuk keuntungan pribadi mereka sendiri dengan mengorbankan orang lain. Jangan menerima perilaku tersebut, seperti mengambil uang dan harta benda, melecehkan, meremehkan, dan menyalahkan mereka. Sebagian besar dari orang-orang ini tahu bahwa mereka melakukan hal yang salah dan secara mengejutkan akan mundur dengan cepat ketika dihadapkan. Di sebagian besar lingkungan sosial, orang cenderung diam sampai satu orang berbicara, jadi bicaralah dan lakukan hal yang berguna untuk diri sendiri seperti bermain slot playtech dan abaikan saja orang yang toxic dilingkungan mu.

Baca Juga : Life Advice : Ketika Melewati Masa-Masa Sulit

Jangan Menganggap Perilaku Toxic Mereka Secara Pribadi

Itu mereka, bukan kamu. tahu ini Orang toxic akan mencoba menyiratkan bahwa Anda melakukan kesalahan. Dan tombol “bersalah” cukup besar bagi banyak dari kita, jadi petunjuk bahwa kita mungkin telah melakukan kesalahan dapat merusak kepercayaan diri kita dan mengganggu ketetapan hati kita. Tolong jangan biarkan ini terjadi. Ingat, ada kebebasan luar biasa yang datang ketika Anda tidak mengambil apa pun secara pribadi. Kebanyakan orang toxic berperilaku negatif tidak hanya terhadap Anda, tetapi juga terhadap semua orang yang berinteraksi dengan mereka. Bahkan ketika situasinya tampak pribadi, bahkan jika Anda merasa terhina secara langsung, biasanya itu tidak ada hubungannya dengan Anda. Kata-kata dan tindakan mereka, dan pendapat yang mereka miliki, sepenuhnya didasarkan pada refleksi mereka sendiri.

Mungkin Anda tidak mengalami minggu terbaik … atau bulan … atau tahun. saya mengerti Banyak orang merasakan hal yang sama di situs judi ion casino. Jadi, jika Anda bekerja keras saat ini, berikut adalah enam hal yang akan membantu Anda menahan ‘badai’ ini dengan lebih baik dan melewatinya dengan lebih baik.

Berpegang Teguh Pada Apa Yang Tidak Anda inginkan Bekerja Kebalikan Dari Apa Yang Anda Inginkan.

Kita semua memiliki gagasan tentang bagaimana hal-hal ‘seharusnya’. Jadi, mudah untuk bergulat dengan kehidupan ketika rencana kita salah dan kenyataan kita jauh dari apa yang kita usahakan. Tetapi yang paling mengacaukan kita bukanlah kondisi eksternal kehidupan kita, tetapi gambaran di kepala kita tentang bagaimana kita berpikir tentang kondisi itu seharusnya. Ketika Anda menerima kenyataan apa adanya dan menerimanya, Anda mendapatkan kembali energi yang hilang dalam perjuangan melawan ketidaknyataan.

Anda Telah Melalui Masa-masa Sulit Sebelumnya. Kamu Akan Melakukannya Lagi

Tentu saja mereka tidak seperti yang Anda hadapi sekarang. Namun, tingkat keberhasilan dalam mengatasi situasi sulit adalah 100%. Dan jika Anda melihat kembali pada mereka, Anda akan ingat bahwa pada saat Anda khawatir Anda mungkin sekarang memiliki apa yang Anda butuhkan hanya untuk menemukannya. Kecenderungan yang sama untuk meremehkan ketahanan Anda masih terkait dengan Anda. Jadi ingatlah bahwa Anda dapat melakukan hal-hal yang sulit. Anda telah memanjatnya sebelumnya, dan Anda menang lagi.

Tidak Peduli Seberapa Buruk Perasaanku Saat Ini, Tidak Akan Selamanya Seperti Ini

Menurut sebuah studi oleh psikolog Harvard Daniel Gilbert, orang umumnya sangat buruk dalam memprediksi emosi mereka ketika menghadapi situasi sulit. Bahkan, di tengah krisis, kita cenderung berpikir bahwa kita akan selalu merasa seperti sekarang. Tidak benar. “Bukannya hal-hal tidak sakit,” kata Gilbert. “Mereka merasakan sakit dalam dirinya itu selamanya dan apakah sebesar yang kita pikirkan.” Jadi Ingatlah hal ini, Jangan terlalu fokus terhadap seberapa buruk perasaan yang anda alami sekarang, dan ketahuilah bahwa keadaan buruk ini tidak akan selamanya dirasakan oleh anda dan harapan merupakan risiko yang harus semua orang tanggung.

Kamu Lebih Besar Dari Masalahmu

Sesulit apapun situasimu, jangan biarkan itu mendefinisikan atau menjadi identitasmu. Anda bukan kesulitan Anda, status pekerjaan Anda, laporan bank Anda, perceraian Anda yang berantakan, tidak ada yang terjadi pada Anda. tidak ada. Siapa Anda jauh melampaui ukuran, situasi, atau pengalaman eksternal apa pun. Hindari menstigmatisasi diri Anda sebagai budak atau menjadikan diri Anda korban dari hidup Anda. Seperti yang ditulis oleh psikiater perintis Alfred Adler dalam What Life Should Mean To You: “Kami memutuskan diri kami sendiri dengan makna yang kami berikan pada situasi.” Bukan kesulitan Anda yang membentuk siapa Anda, tetapi siapa Anda ketika Anda menghadapi kesulitan. Jangan biarkan suatu masalah menjadi sebuah identitas untuk anda.

Tidak Ada Yang Menghilangkan Ketenangan Pikiran Anda Lebih Cepat Dari Rasa Takut

Semakin tidak pasti masa depan kita, semakin mudah untuk menakut-nakuti prediksi kita dan menciptakan segala macam masalah imajiner. Tetapi karena otak kita terhubung untuk lebih fokus pada potensi kerugian daripada potensi keuntungan, hasil terburuk yang paling kita takuti tidak benar-benar terjadi. Jadi jangan khawatir tentang hal itu. Fokuskan perhatian Anda pada apa yang ada di depan Anda hari ini. Besok, ulangi. Mengutip Perkataan Mark Twain, “Saya juga memiliki banyak sekali masalah di masa tua saya ini, tetapi kebanyakan hal tersebut tidaklah pernah terjadi.”

Tidak Apa-apa Jika Kamu Merasa Tidak Enak Badan

Anak saya hampir lulus dari sekolah menengah. Dia masih berduka atas ini sementara kita fokus pada seberapa banyak kita harus bersyukur. Kehilangannya nyata. Saya yakin Anda baru-baru ini mengalami rasa kehilangan dalam diri Anda. Banyak dari kita telah melewatkan pengalaman yang seharusnya kita hargai karena pandemi ini. lulus. hari ulang tahun. Upacara pernikahan. upacara pemakaman. Banyak juga yang kehilangan bisnis, pekerjaan, mata pencaharian, dan rencana masa depan. Karena kemiskinan dan keputusasaan yang disebabkan oleh virus itu sendiri dan langkah-langkah yang digunakan untuk menahannya, belum lagi ratusan dan ribuan nyawa yang akan dituntut dan dituntut oleh krisis ini.

Duka. Kemarahan. Frustrasi. Keputusasaan. Sakit. Kekecewaan. Iri. Sakit.

Emosi ini adalah bagian tak terpisahkan dari pengalaman manusia. Sayangnya, kita hidup dalam budaya yang terlalu positif dan menderita fenomena yang dikenal sebagai ‘beracun jinak’. Jadi, jika Anda merasa tidak enak badan, biarkan diri Anda tidak merasa seperti berada di puncak dunia sepanjang hari, setiap hari. Anda masih orang yang positif dan Anda dapat mengalami kesulitan.

Baca Juga : Nasihat Filosofis Tiongkok Kuno

Semua sentimen dibenarkan dan perlu validasi. Menyangkal, meminimalkan, dan menutupi emosi sulit yang secara alami muncul ketika kita dalam kesulitan tidak hilang. Itu membuat mereka menguburnya lebih dalam sampai akhirnya diekspresikan dengan cara yang tidak sehat dan destruktif.

Barbara Fredrickson menulis dalam bukunya Afirmasi, “Emosi negatif diperlukan bagi kita untuk berkembang.” Jadi, jangan salahkan diri Anda karena merasa tidak enak. Dan jangan berpura-pura berada di atas ketika Anda merasa tertekan. Bagaimanapun, berpura-pura kuat tetaplah berpura-pura kuat.

Ketika Anda sedih, marah, kecewa, atau sangat putus asa tentang masa depan, sampaikan belas kasih Anda kepada diri sendiri dan beri diri Anda ruang yang Anda butuhkan untuk perasaan itu. Hormati validitas mereka. Jangan terjebak di dalamnya. Perasaan yang tidak Anda miliki akan memiliki Anda.

Abstrak

Konfusianisme, Buddhisme, dan Taoisme adalah tiga aliran filsafat Tiongkok klasik utama, yang semuanya berurusan dengan pertanyaan tentang bagaimana seseorang harus hidup. Dalam makalah ini, pertama-tama kami meninjau rekomendasi kuno ini dan selanjutnya mempertimbangkan apakah mereka menjanjikan kehidupan yang bahagia di masyarakat saat ini. Perilaku yang direkomendasikan yang ditemukan dalam teks-teks kuno dibandingkan dengan kondisi kebahagiaan seperti yang diamati dalam penyelidikan empiris masa kini. Konfusianisme klasik tampaknya menawarkan nasihat yang paling tepat untuk menemukan kebahagiaan dalam masyarakat masa kini, khususnya karena menganjurkan agar seseorang terlibat dalam kehidupan nyata. Nasihat Tao klasik adalah yang terbaik kedua: poin kuatnya adalah bahwa nasihat itu menasihati kita agar tidak terlalu konformisme sosial dan kutu buku. Nasihat yang diberikan oleh umat Buddha klasik sebaiknya tidak diikuti dalam masyarakat modern.

Pengantar

Sekitar 2.500 tahun yang lalu, pada periode akhir dinasti Chau (Zhon), Tiongkok adalah masyarakat agraris yang terletak di sepanjang tepi Sungai Kuning. Dalam banyak hal, itu bisa dibandingkan dengan Eropa abad pertengahan. Kebanyakan orang tinggal di pedesaan dalam komunitas yang erat, unit dasar masyarakat adalah keluarga: individu milik keluarga mereka, keluarga milik desa mereka dan desa milik anggota kelas prajurit feodal, biasanya bawahan atau raja. Para filsuf mencari nafkah terutama di istana bangsawan, di mana mereka menasihati para penguasa dan mendidik keturunan mereka. Nasihat mereka untuk kehidupan yang baik terutama disesuaikan dengan kondisi kaum bangsawan.

Ada beberapa sekolah filsafat sekitar waktu ini dengan Konfusianisme dan Taoisme unggul di antara mereka. Aliran besar ketiga muncul 500 tahun kemudian, ketika agama Buddha didatangkan dari India. Ketiga filosofi klasik ini memberikan pandangan yang berbeda tentang kehidupan dan berbeda dalam nasihat yang mereka berikan tentang bagaimana menjalani kehidupan yang baik. Tidak ada sekolah yang membedakan antara menjalani kehidupan yang ‘baik’ dan menjalani kehidupan yang ‘bahagia’.

Ajaran klasik ini umumnya dipandang sebagai kebijaksanaan abadi dan dianggap masih berlaku hingga saat ini. Apakah mereka? Beberapa nasihat mungkin lebih bijaksana daripada beberapa nasihat lainnya; dan banyak kontradiksi menunjukkan bahwa beberapa bahkan mungkin salah. Juga beberapa nasihat mungkin lebih tepat dalam masyarakat modern saat ini daripada yang lain dan beberapa mungkin tidak berlaku sama sekali hari ini, nasihat yang telah disesuaikan dengan kondisi di masa lalu.

Dalam makalah ini, kami mempertimbangkan betapa tepat nasihat klasik ini untuk menemukan kebahagiaan di zaman kita. Untuk itu, pertama-tama kita akan meninjau secara singkat tiga filosofi klasik, dengan fokus pada nasihat untuk menjalani kehidupan yang baik. Selanjutnya, kami membandingkan saran ini dengan temuan tentang kebahagiaan yang menyertai dalam masyarakat modern, dan memeriksa apakah perilaku yang direkomendasikan cenderung mengarah pada kebahagiaan yang lebih besar. Untuk itu kami mengambil hasil penelitian yang dikumpulkan di World DatabaseofHappiness (WDH) (Veenhoven, 2005).

Dengan cara ini, kami menilai nilai ajaran kuno ini sebagai panduan untuk kehidupan yang memuaskan dalam masyarakat modern. Kami tidak mengevaluasi manfaat mereka yang lebih luas, seperti kualitas moral atau kebenaran objektif mereka. Tujuan kami adalah membantu orang membuat pilihan yang lebih tepat dalam hidup mereka dengan membuat sumber informasi ini lebih mudah tersedia.

Tiga ajaran kuno tentang menjalani kehidupan yang baik

Dalam ulasan di bawah ini, kami mengambil tulisan-tulisan paling awal dari pengikut ketiga tradisi ini. Pembaca yang tertarik dapat menemukan lebih detail di Lin (1949), Chan (1969) dan Fung (1985).

Konfusianisme

Konfusianisme berasal sekitar 600 tahun sebelum era Kristen di timur China saat ini (provinsi Shangdong). Pendirinya, Konfusius (551–472 SM), berasal dari kelas-kelas bertanah. Dia menulis dua buku: The Great Learning dan The Doctrine of the Mean. Ada dua karya mani lainnya Konfusianisme, Analects Konfusianisme diedit oleh murid-muridnya dan Karya Mencius ditulis oleh Mencius (372-289 SM), kontributor penting untuk Konfusianisme. “Empat Buku” ini membahas sejumlah mata pelajaran, seperti politik, etika, hukum, dan pendidikan; salah satu topik utama adalah bagaimana menjalani kehidupan yang baik.

Ide penting dari Konfusianisme adalah ‘Jen’. Dalam pengertian yang paling sederhana, ‘Jen’ berarti perasaan welas asih, yaitu kepedulian terhadap kesejahteraan orang lain. Konfusius berkata, ‘Jen’ berarti “mencintai sesama manusia”, dan “di mana ada ‘Jen’, di situ ada manusia”. ‘Jen’ adalah esensi manusia, dan hampir sama dengan ‘kebajikan’. Jika seseorang memiliki ‘Jen’, itu tersirat bahwa dia memiliki ‘kebajikan’, dan jika seseorang memiliki ‘kebajikan’, itu menyiratkan bahwa dia telah mencapai kondisi yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang baik. Pengikut Konfusianisme menurut situs http://72.52.242.41/ harus membawa Jen ke dalam masyarakat mereka sendiri, ke dalam hubungan sosial mereka. Setiap aktivitas harus dilakukan sesuai dengan kebajikan seperti kebajikan, tugas, properti, intuisi dan kepercayaan, dan setiap orang dapat hidup sesuai dengan kebajikan dan dengan demikian menjalani kehidupan yang baik. Konfusius berkata: “Apakah kebajikan begitu jauh? Jika saya menginginkan kebajikan, maka kebajikan ada di sini!” Kualitas.

Baca juga artikel berikut ini : 9 Nasihat Kehidupan Terbaik Yang Pernah Saya Terima

Beberapa minggu terakhir ini, Anda mungkin merasa tidak nyaman bekerja dari rumah saat Anda mempraktikkan jarak sosial (juga disebut sebagai jarak fisik ). Lagi pula, bekerja dari rumah setiap hari kerja adalah wilayah yang asing bagi banyak orang, dan mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan buruk.

Jika Anda bekerja di kantor sebelum jarak sosial, Anda mungkin terbiasa dengan hari yang cukup terstruktur. Ada keseimbangan antara pekerjaan yang Anda lakukan, rapat yang Anda hadiri, dan waktu istirahat yang Anda ambil. Ketika Anda menerapkan jenis struktur yang sama untuk bekerja dari rumah, Anda mulai jatuh ke dalam rutinitas yang produktif.

Akan selalu ada cegukan, tetapi jika Anda tetap pada jadwal Anda, Anda mungkin menemukan bahwa bekerja dari rumah memberi Anda rasa pencapaian yang nyata. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menjadi produktif, bahkan jika keluarga Anda, hewan peliharaan Anda, atau TV menggoda Anda untuk mengalihkan perhatian.

Coba simak rekomendasi dari http://sbobetcasino.id/ untuk Anda lakukan saat bekerja secara remote dari rumah untuk menjaga Anda tetap sehat selama bekerja dari rumah.

Siapkan ruang kerja khusus

Anda membutuhkan ruang yang nyaman di rumah di mana Anda dapat bekerja tanpa gangguan atau gangguan. Jika Anda tidak memiliki ruangan terpisah, berpikirlah kreatif. Temukan ruang yang dapat Anda klaim sebagai milik Anda sampai Anda dapat kembali ke kantor Anda. Ini mungkin sudut keluar dari jalan atau salah satu ujung meja dapur. Anda bahkan dapat mendirikan toko dengan meja kartu di ruang kerja Anda.

Pastikan ketika Anda siap untuk bekerja bahwa semua gangguan minimal. Pikirkan kantor rumah Anda sebagai ruang aman hanya untuk Anda, di mana Anda dapat fokus, melakukan panggilan telepon tanpa gangguan, dan menyelesaikan pekerjaan Anda. Pada akhir hari kerja Anda, Anda dapat meninggalkan ruang ini dengan perasaan seperti Anda telah mencapai sesuatu.

Hindari ketegangan dan rasa sakit

Meskipun sofa mungkin tampak menggoda, kursi yang menopang punggung Anda mungkin adalah pilihan terbaik. Latih postur tubuh yang baik saat bekerja di depan komputer sepanjang hari, dan pastikan untuk sering melakukan peregangan untuk menghindari cedera leher dan bahu.

Pelajari lebih lanjut tentang cara menghindari cedera leher dan bahu saat bekerja dari rumah >

Jika Anda memiliki meja berdiri di tempat kerja, lihat apakah Anda dapat membawanya pulang. Duduk diam selama berjam-jam dapat dikaitkan dengan penyakit jantung , diabetes , dan obesitas . Jika Anda tidak memiliki meja berdiri, cobalah berjalan sedikit setiap jam atau berlatih latihan di dekat ruang kerja Anda, termasuk:

• Geser dinding – Berdiri dengan punggung menempel ke dinding, kaki terpisah sejauh pinggul. Perlahan geser punggung Anda ke bawah dinding sampai Anda berada dalam posisi duduk. Perlahan geser kembali ke dinding.
• Peregangan punggung jembatan – Berbaring telentang dengan lutut ditekuk ke arah langit-langit, kaki kokoh di lantai. Perlahan angkat pinggul Anda ke udara, lalu turunkan kembali ke lantai.
• Crunches – Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk ke arah langit-langit, kaki kokoh di lantai. Letakkan tangan Anda di dada dalam posisi bersilangan. Fokus pada inti Anda dan angkat bahu Anda dari lantai beberapa inci, pegang leher Anda dalam posisi netral. Turunkan diri Anda kembali ke lantai.

Tetapkan rutinitas

Rencanakan untuk mulai bekerja pada waktu yang sama setiap hari, jika memungkinkan, dan praktikkan batasan yang sehat. Mungkin berguna untuk menggunakan sinyal untuk memulai hari Anda. Menyalakan lampu tertentu atau menutup pintu, misalnya.

Menyusun hari Anda akan membantu Anda tetap fokus pada tugas yang ada, dan menetapkan batasan dengan orang lain untuk memberi tahu mereka bahwa Anda “sedang bekerja.” Jangan lupa untuk menandai akhir hari kerja Anda dengan mematikan lampu atau membuka pintu Anda.

Istirahat, termasuk makan siang

Perhatikan kesejahteraan Anda sendiri dan jadwalkan istirahat dalam hari Anda. Bangun dan bergerak, berjalan-jalan atau membuang banyak cucian. Apa pun untuk mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan akan dilakukan.

Jika Anda memiliki keluarga di rumah, jadwalkan waktu makan siang bersama secara teratur — pastikan untuk kembali bekerja pada waktu yang sama setiap hari. Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti yang Anda lakukan di tempat kerja dan cobalah untuk menghindari makan di meja Anda. Minum air sepanjang hari akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Baca Juga: Cara Menemukan Tujuan Hidup Anda.

Karena Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di kantor atau di depan komputer untuk bermain demo slot pragmatic, banyak dari kita mengandalkan rumah sebagai benteng kenyamanan. Bagi sebagian besar dari kita, rumah kita perlu diliputi relaksasi untuk menjaga kewarasan kita. Setelah berjam-jam menghabiskan waktu mengetik, mengirim email, dan berputar-putar di kursi meja tua itu, kita sering mendapati diri kita menghitung mundur detik sampai kita bisa duduk di sofa dan akhirnya mengangkat kaki.

Namun, apa gunanya menghitung mundur untuk relaksasi jika rumah Anda sebenarnya hanyalah kotak stres? Jadikan rumah Anda liburan yang sebenarnya dengan beberapa tips jitu ini yang akan membuat Anda ingin melewatkan jam-jam bahagia setelah bekerja untuk hanya meringkuk di sofa.

1. Jendela.

Mereka mungkin tampak seperti masalah yang berada di luar kendali Anda, tetapi pada kenyataannya beberapa perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Jendela kaca adalah teknik yang menciptakan situasi hidup yang jauh lebih baik hanya dengan menambahkan lapisan gas inert di antara pelat kaca. Dengan melakukan ini, jendela Anda sekarang dapat bertindak sebagai penghalang suara antara Anda dan dunia luar.

Selain kedap suara lingkungan Anda, jendela memberikan cahaya alami yang langsung mengubah rumah Anda menjadi situasi yang indah. Jendela besar dan terbuka adalah cara termudah untuk mengubah ruangan yang suram dan tertutup menjadi ruangan yang terang dan terbuka. Buka tirai dan biarkan cahaya itu masuk.

2. Udara Segar.

Kita sering meremehkan efek udara segar pada tubuh kita. Membiarkan udara bersih dan segar bersirkulasi melalui rumah pada dasarnya akan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jernih, bernapas lebih baik, dan berada dalam keadaan hidup yang lebih baik secara keseluruhan. Berinvestasi dalam pembersih udara atau dehumidifier yang baik; Anda akan langsung melihat peningkatan yang dibuatnya dalam hidup Anda.

3. Pencahayaan.

Meskipun cahaya alami adalah yang terbaik, itu tidak selalu menjadi pilihan. Terkadang Anda harus puas dengan sesuatu yang sedikit lebih artifisial. Baik Anda tertarik dengan pencahayaan target, seperti lampu meja, atau pencahayaan umum, seperti bohlam di atas kepala, pastikan ruangan Anda cukup terang dan dicat dengan warna yang kohesif.

Anda dapat menjadikan rumah Anda sudut ternyaman di planet ini, tetapi tanpa pencahayaan yang tepat, Anda hanya akan membuat diri Anda pusing hanya dengan berada di tempat seperti itu. Temukan keseimbangan antara cahaya terang dan bayangan halus untuk dinding Anda.

4. Lantai.

Siapa yang mengira lantai dapat membuat atau menghancurkan seluruh hidup Anda? Lantai kayu bagus, tapi siapa yang benar-benar ingin berjalan di atasnya 24/7? Temukan beberapa karpet area untuk memecah konsistensi keras rumah Anda. Bangun di pagi hari sudah cukup sulit tanpa harus berjalan melintasi lantai yang dingin dan keras. Ingin menghilangkan perjuangan sehari-hari? Pemanasan lantai yang bercahaya mungkin merupakan hal terbaik sejak roti diiris. (Selain Netflix dan Apple Music, tentu saja.) Sistem canggih memungkinkan panas naik dari tanah untuk menciptakan suhu optimal untuk seluruh tubuh Anda. “Sistem pemanas terbaik yang bisa dimiliki sebuah rumah adalah yang tidak Anda sadari ada di sana.”

5. Hewan peliharaan.

Karena siapa yang tidak merasa nyaman meringkuk dengan teman berbulu? Setelah hari yang buruk, atau hari yang baik dengan jujur, pulang ke rumah untuk anak anjing atau kucing langsung menghibur dan sangat memuaskan. Apakah Anda condong ke arah kucing atau anjing (atau ikan atau iguana, pilihan Anda) sepenuhnya terserah Anda. Tetapi tidak ada cara yang lebih baik untuk membuat rumah Anda lebih mengundang dan nyaman untuk ditinggali selain dengan menambahkan hewan peliharaan.

6. Aplikasi dan elektronik yang mudah digunakan.

Hadapi saja, cara termudah untuk merasa nyaman adalah dengan tidak pernah harus bergerak. Begitu Anda menemukan posisi yang sempurna, bangun adalah hal terburuk yang bisa Anda lakukan. Secara fisik tidak mungkin menemukan tempat yang hangat dan nyaman di sofa lagi. Cara terbaik untuk menghilangkan masalah ini adalah dengan memanfaatkan banyak penemuan milenial.

Baik Anda berfokus pada keamanan, suhu ruangan, hiburan, pencahayaan, atau tugas sehari-hari lainnya, pasti ada aplikasi untuk itu. Sekarang, dengan mengklik tombol, Anda dapat mengubah suhu, mematikan lampu, dan menyalakan TV. Apa waktu untuk hidup.

7. Tanaman.

Tanaman tidak hanya menyenangkan secara estetika, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan tubuh Anda. Mereka adalah pembersih udara alami dengan mengubah karbon dioksida menjadi oksigen. Dengan menghasilkan udara segar, mereka jelas membuat ruang Anda menjadi pengaturan hidup yang jauh lebih baik.

Ada banyak manfaat kesehatan yang datang hanya dari merawat tanaman di rumah Anda. Dari mencegah alergi, hingga menurunkan tekanan darah, ada banyak sekali manfaat memelihara tanaman hidup.

Berinvestasi sedikit di rumah Anda sebenarnya berinvestasi banyak dalam diri Anda sendiri. Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan di sana, rumah Anda harus menjadi zona nyaman Anda. Saya telah belajar bahwa jika Anda tidak dapat hidup dengan nyaman dan bersantai dalam batas-batas rumah Anda sendiri, maka hal itu berpotensi membuat seluruh hidup Anda miring.

Sukses adalah konsep yang berbeda untuk setiap orang. Apakah itu berarti memiliki karier dalam bisnis judi sv388 yang hebat, rumah atau keluarga, kesuksesan adalah sesuatu yang ingin dicapai setiap orang. Itu membuat Anda merasa bangga, itu memberi Anda kegembiraan dan itu memberi tahu Anda bahwa Anda telah membuat pengaruh dalam dunia yang kompetitif.

Namun, kesuksesan bukanlah sesuatu yang Anda capai tanpa berusaha. Ini adalah pola pikir yang harus Anda adopsi untuk mencapai tujuan Anda dan tumbuh sebagai pribadi, dan itu membutuhkan kerja keras. Dalam artikel ini, kami menjelaskan apa artinya menjadi sukses dan membahas kiat-kiat untuk membantu Anda dalam perjalanan pribadi Anda menuju sukses.

Bagaimana anda mendefinisikan kesuksesan?

Sebelum Anda dapat mendefinisikan kesuksesan untuk diri Anda sendiri, Anda harus membuat daftar seperti apa kesuksesan itu bagi Anda dan keluarga Anda. Kemudian, tindak lanjuti dengan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda ambil untuk mencapai kesuksesan itu. Misalnya, jika kesuksesan Anda adalah memiliki karier dengan gaji tinggi, maka langkah yang mungkin diambil adalah melanjutkan pendidikan atau pelatihan profesional Anda. Atau jika Anda melihat kesuksesan dalam bakat yang tidak terpenuhi seperti menulis, maka langkah potensial mungkin termasuk menerapkan tujuan menulis harian atau mingguan untuk memeliharanya.

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menjadi sukses, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih sukses berdasarkan definisi tujuan Anda sendiri.

Kiat untuk menjadi sukses

Berikut adalah daftar tip untuk membantu Anda menjadi sukses dalam hidup Anda:

1. Berkomitmen

Melalui komitmen, Anda bisa mendapatkan motivasi untuk mengejar kesuksesan. Anda harus membuat daftar yang mencakup tujuan Anda, tingkat komitmen Anda terhadap tujuan dan apa yang ingin Anda lakukan untuk mencapai tujuan itu. Tetap fokus pada rencana Anda sangat penting. Ada gunanya menyisihkan waktu setidaknya 15 menit per hari untuk memikirkan rencana Anda dan berusaha mewujudkannya. Ini akan membuat tujuan Anda tetap segar dalam pikiran Anda dan memungkinkan Anda untuk terus berfokus padanya.

Namun, dalam menentukan komitmen Anda terhadap tujuan Anda, penting untuk memastikan Anda memiliki ekspektasi yang realistis terhadap diri sendiri dan hasilnya. Jika komitmen Anda tidak terbayar setelah jangka waktu tertentu, Anda harus menyesuaikan tujuan Anda dan merevisi langkah yang diperlukan.

Kadang-kadang mungkin berguna untuk meminta dukungan teman atau anggota keluarga dalam membantu Anda berpegang pada komitmen Anda. Memiliki seseorang untuk meminta pertanggungjawaban Anda atas kekurangan dan memuji kesuksesan Anda benar-benar dapat membantu Anda tetap berkomitmen pada tujuan Anda.

2. Belajar dari perjalanan

Daripada berfokus hanya pada hasil pencapaian Anda, perhatikan langkah-langkah kecil yang diperlukan untuk mencapai kesuksesan. Jika Anda membiarkan diri Anda menikmati kemenangan kecil di sepanjang perjalanan Anda, mencapai tujuan Anda akan menjadi petualangan baru setiap hari dan Anda akan lebih cenderung untuk tetap berada di jalur yang benar. Dengan melakukan ini, Anda akan mempelajari hal-hal baru dan menarik di sepanjang jalan, yang dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.-

3. Bersenang-senang di sepanjang jalan

Jika perjalanan untuk mencapai sesuatu menjadi terlalu membosankan, akan lebih sulit untuk berhasil. Mempelajari apa yang Anda mampu bisa menyenangkan dan mengasyikkan, jadi penting untuk menjaga tujuan Anda tetap ringan dan menyenangkan agar memiliki pengalaman yang positif secara emosional dan terus bergerak maju tanpa kehilangan perspektif.

4. Berpikir positif

Mengembangkan pola pikir positif adalah tentang mempercayai diri sendiri dan kemampuan Anda untuk sukses. Penting untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif untuk memotivasi diri Anda sendiri untuk terus mencoba apa pun tantangan yang Anda hadapi.

Pikirkan tentang kapan bayi belajar berjalan. Mereka tidak berhenti saat jatuh. Mereka bangkit dan terus berjalan sampai, suatu hari, mereka dapat bergerak — dan segera berlari — dengan mudah. Di jalan Anda untuk menjadi sukses, Anda cenderung mempelajari hal-hal baru dan berpikir secara berbeda dari sebelumnya. Tujuan Anda tidak akan terjadi dalam semalam. Mereka akan membutuhkan latihan dan disiplin untuk mencapainya, jadi penting untuk memikirkan prosesnya secara positif.

5. Ubah perspektif Anda

Terkadang di sepanjang perjalanan, Anda harus mengubah perspektif Anda untuk mengubah situasi yang menantang menjadi lebih baik. Ketika Anda mengalami hari atau minggu yang buruk, bayangkan bahwa itu adalah hari atau minggu yang baik. Beri diri Anda kesempatan dan waktu untuk memikirkan situasi Anda hanya dengan menggunakan bahasa yang positif dan lihat seberapa banyak hari atau minggu Anda berubah. Melakukan ini untuk waktu yang lama dapat mengubah seluruh hidup Anda.

Dalam hidup kita, kita semua telah menerima nasehat wm casino yang bermaksud baik untuk tetap positif. Terkadang sulit untuk tetap positif dalam hidup saat Anda tenggelam dalam air negatif. Kebahagiaan bukanlah satu-satunya jenis definisi kepositifan. Ada banyak cara untuk tetap positif dalam hidup Anda, bahkan saat Anda sedang mengalami kemarahan, kesedihan, atau tantangan. Definisi menjadi positif adalah memiliki harapan dan keyakinan pada kemampuan seseorang untuk menangani apa yang sulit, bersama dengan mengingat bahwa tidak ada yang selalu negatif.

Penelitian mengatakan bahwa kita memiliki kemampuan yang kuat untuk memilih cara berpikir dan emosi yang positif. Emosi kita mengubah tubuh kita di tingkat sel. Daripada mencoba menyingkirkan perasaan negatif, kita dapat memilih untuk menanggapinya dengan cara berbeda. Untuk menjalani hidup yang lebih bahagia, penting untuk mempelajari cara menyoroti pemikiran positif dan meningkatkan pandangan Anda tentang hidup.

Bagaimana agar tetap positif?

Berikut cara sederhana untuk tetap positif dan bahagia.

Berusaha menemukan sisi positif dalam segala hal

Anda tidak dapat mengontrol apa yang terjadi pada Anda, tetapi satu hal yang dapat Anda kontrol adalah cara Anda merespons. Terserah Anda untuk mencari sisi yang benar dalam segala hal dan bereaksi paling positif.

Misalnya, ketika Anda sedang menunggu teman Anda dan dia terlambat, jangan marah, jadikan itu kesempatan untuk mengembangkan tingkat kesabaran Anda.

Bersyukurlah selalu

Tidak mungkin merasa tertekan dalam hidup jika Anda memiliki begitu banyak hal untuk disyukuri. Tidak peduli betapa rendahnya hal-hal yang terjadi, Anda harus menyadari bahwa kita masih memiliki hal-hal dalam hidup kita yang tidak dimiliki kebanyakan orang di bumi. Penelitian menemukan bahwa otak Anda selalu berfokus pada elemen negatif kehidupan, seperti tragedi, kegagalan, kekhawatiran, dll. Itulah mengapa kita perlu lebih fokus pada hal-hal yang baik. Untuk melakukannya, Anda harus membuat daftar rasa syukur dan membacanya kapan pun Anda punya kesempatan. Itu akan menarik lebih banyak berkah, dan Anda akan merasa jauh lebih baik dalam hidup.

Ciptakan lingkungan yang positif

Sangatlah penting untuk memiliki orang-orang positif di sekitar Anda yang akan membantu Anda tetap positif dalam situasi negatif. Lingkari diri Anda dengan orang-orang yang akan mendukung dan mengangkat Anda alih-alih menyeret Anda ke bawah.

Lebih banyak berolahraga

University of Toronto menemukan dalam penelitian bahwa aktivitas fisik membantu melawan depresi. Penelitian menunjukkan olahraga rilis harian, suasana hati yang baik endorfin, yang membuat suasana hati Anda lebih baik. Olahraga memiliki manfaat fisik dan mental. Ini akan membuat Anda dalam kondisi yang lebih baik dan meningkatkan harga diri Anda.

Hargai pengalaman Anda lebih dari sekadar harta benda

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Thomas Gilovich, seorang psikolog di Cornell University menunjukkan bahwa adalah sehat bagi otak kita untuk menghargai pengalaman yang berkesan dan menyenangkan daripada hal-hal materi. Tetapi pengalaman menghargai tidak mempengaruhi kesenangan awal; sebaliknya, mereka memberikan kebahagiaan yang tahan lama.

Bantu orang lain

Menjadi sukarelawan atau melakukan amal dapat meningkatkan kesehatan spiritual Anda dan memberi Anda kedamaian internal. Membeli rumah dan mobil besar tidak akan meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang. Berkontribusi untuk kemajuan masyarakat juga akan membuat Anda menyadari betapa beruntungnya Anda dibandingkan orang lain.

Baca juga : 8 Cara Mengatasi Putus Hubungan

Ini karena fokus total kami adalah pada bagaimana Anda dapat memberi atau melayani orang lain dan kurang memperhatikan orang-orang negatif dan hal-hal di sekitar Anda.

Pergi ke luar ruangan

Alam selalu memberi kita energi positif dan membantu kita berpikir positif. Dalam dunia yang sibuk saat ini dan pekerjaan terikat meja, menjadi tidak mungkin untuk pergi keluar dan menghabiskan waktu dengan alam. Menghabiskan waktu di luar saat cuaca cerah akan meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan membantu Anda bekerja secara efisien. Jika pergi keluar bukanlah suatu pilihan, Anda selalu dapat mengelilingi tempat kerja atau rumah Anda dengan tanaman.