Mengapa pergi ke gym malam ini? Bagaimanapun, Anda belum pergi dalam seminggu. Mengapa membuang sampah ketika seluruh apartemen Anda berantakan?
Poin bagus. Tapi sekarang saatnya untuk memutus siklus.
Kami melihat-lihat dua utas Reddit untuk mengatasi kemalasan dan mengeluarkan cara termudah untuk menempatkan diri pada jalur menuju produktivitas yang lebih besar.
Ini bukan perombakan besar dalam kehidupan – sebagai gantinya, ini adalah perubahan kecil terhadap pola pikir dan rutinitas harian Anda yang dapat membantu Anda mulai menyelesaikan pekerjaan.
Baca terus dan dapatkan inspirasi
1. Atur alarm 10 menit
Banyak Redditor membagikan beberapa variasi pada gagasan bahwa Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengerjakan tugas yang ditakuti hanya untuk periode waktu yang ditentukan – dan kemudian Anda dapat berhenti.
Berikut ini contoh, dari backformore: “Saya mengatur alarm selama 10 menit dan kemudian melihat seberapa banyak yang dapat saya lakukan dalam waktu itu. Biasanya, itu membuat saya termotivasi untuk terus berjalan setelah timer mati, tetapi jika tidak Setidaknya saya melakukan sesuatu. ”
Sementara itu, psikolog dan pakar prokrastinasi Timothy A. Pychl memberikan saran yang sama dengan Psychology Today. Pada dasarnya, Anda “membuat kesepakatan dengan diri sendiri” bahwa meskipun Anda tidak suka melakukan tugas, Anda tetap melakukannya selama 10 menit. Setelah Anda terlibat, kurang menggoda untuk berhenti.
2. Tinggalkan diri Anda tugas yang mudah untuk pagi berikutnya
Rosco7 menunjukkan bahwa dia lebih cenderung menunda-nunda pekerjaan ketika dia menghadapi masalah berat di depannya.
Sebaliknya, jika dia tahu bahwa masalahnya tidak akan membutuhkan banyak waktu atau upaya untuk menyelesaikannya, dia langsung menyelami masalahnya, dan kemudian ke dalam sisa pekerjaannya juga:
3. Latihan
Beberapa Redditor menyoroti pentingnya olahraga untuk mengalahkan kemalasan, terutama ketika Anda melakukannya pertama kali di pagi hari.
Seperti yang diungkapkan hackday, “Setelah memompa darah Anda, Anda akan menyadari bahwa Anda merasa terjaga dan bersemangat, bukannya mengantuk dan lesu.”
Memang, penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa muda yang dilaporkan kelelahan sepanjang waktu merasa lebih energik dan kurang lelah ketika mereka berolahraga pada intensitas rendah atau sedang.
4. Ganti lingkungan kerja Anda
“Saya menemukan bahwa saya selalu menunda-nunda ketika berada di rumah, jadi ketika saya ingin menjadi produktif, saya pergi ke perpustakaan atau ruang publik lain,” tulis scissa. “Jika saya punya pilihan, saya lebih suka ruang publik di mana orang bekerja atau orang yang sedang berjudi slot online di agen slot online mabosbet, karena mereka mendorong saya untuk melakukan hal yang sama.”
Scissa tertarik pada sesuatu: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berada di sekitar orang lain yang bekerja keras dapat memotivasi kita untuk menyerah juga. Itu bisa berpotensi menjelaskan mengapa kita kurang cenderung masuk ke Twitter sambil duduk di sebuah kedai kopi yang penuh dengan orang-orang yang tampak super fokus.
5. Dapatkan pasangan
HeartlySerious menyarankan menemukan pasangan untuk membuat Anda bertanggung jawab atas perilaku tidak malas Anda.
Misalnya: “Jika Anda menjadwalkan waktu di gym bersama seorang teman, Anda akan memiliki motivasi lebih untuk benar-benar bangun.”
Jika Anda berpikir untuk mendapatkan teman atau grup akuntabilitas, ambil beberapa tips dari pakar produktivitas Laura Vanderkam. Menulis di Fast Company, Vanderkam merekomendasikan memilih orang-orang dengan rekam jejak mencapai hal-hal sulit dan sering berkomunikasi dengan mereka.
6. Berdandan
Berikut tip yang sangat berguna bagi mereka yang bekerja dari jarak jauh. Jika Anda tidak dapat menemukan energi untuk berhenti mencari-cari di Facebook dan mulai menulis proposal proyek Anda, pertimbangkan untuk mengganti celana olahraga bernoda itu.
“Jika Anda berpakaian berbeda, Anda akan bertindak berbeda,” kata sidianmsjones. “Kumpulkan pakaian yang menurutmu membuatmu terlihat benar-benar berkelas, bisnis, apa pun. Jadikan itu sebagai poin khusus di pagi hari untuk berpakaian SEPENUHNYA. Sepatu dan semuanya, seolah-olah kamu akan keluar, bahkan jika tidak.”
Seperti yang dikatakan psikolog fesyen Karen Pine kepada Forbes, “Ketika kita mengenakan pakaian, lazim bagi pemakainya untuk mengadopsi karakteristik yang terkait dengan pakaian itu. Banyak pakaian memiliki makna simbolis bagi kita, apakah itu ‘pakaian kerja profesional’ atau ‘Pakaian santai akhir pekan,’ jadi ketika kita memakainya kita mengutamakan otak untuk berperilaku dengan cara yang konsisten dengan makna itu. ”
7. Tuliskan masalah yang Anda tunda hadapi
“Penundaan dimulai dengan menghindari memikirkan masalah yang menunggu Anda,” kata Visarga. “Sebelum energi kerja Anda berhenti dan pikirkan masalahnya, detailnya, letakkan di atas kertas, buat daftar, grafik, apa pun yang Anda inginkan untuk menggambarkannya.”
Mungkin Anda akan menyadari bahwa masalahnya tidak sebesar yang Anda bayangkan, atau bahwa Anda dapat memecahnya menjadi beberapa bagian yang lebih kecil, dan akan lebih mudah untuk memulai menangani masalah tersebut.
Direktur Pixar pemenang Oscar, Pete Docter, menggunakan trik ini untuk mengubah tugas-tugas luar biasa menjadi sesuatu yang lebih mudah dikelola. “Biasanya, segera setelah membuat daftar, saya menemukan saya dapat mengelompokkan sebagian besar masalah menjadi dua atau tiga masalah besar yang mencakup semua. Jadi itu benar-benar tidak terlalu buruk. Memiliki daftar masalah yang terbatas jauh lebih baik daripada memiliki perasaan tidak logis bahwa semuanya salah, “katanya kepada presiden Pixar Ed Catmull dalam Creativity, Inc.
8. Lakukan hal yang Anda pikirkan
“Nasihat terbaik yang saya lihat adalah ketika Anda mendapati diri Anda berpikir tentang sesuatu yang harus Anda lakukan, tetapi tidak, hanya bangun dan melakukannya,” tulis burglarysheepspeak.
9. Ikuti ‘aturan dua menit’
GEEKitty memiliki “aturan dua menit”: “Jika itu membutuhkan waktu kurang dari dua menit, lakukan saja.”
Itu mungkin termasuk mencuci piring sarapan kotor Anda atau mengambil cucian Anda dari lantai.
Ini mirip dengan strategi yang digunakan oleh David Allen, penulis buku Getting Things Done. Begitu Allen melihat email di inbox-nya, ia memutuskan apakah ia bisa mengatasinya dalam dua menit atau kurang. Jika demikian, ia menanganinya saat itu (mis., Dengan merespons atau menghapus).
10. Jangan ‘putus rantai.’
iluvucorgi menunjukkan “trik kalender” yang digunakan aktor dan komedian Jerry Seinfeld untuk memotivasi dirinya untuk menulis.
Seperti yang Seinfeld katakan kepada pengembang perangkat lunak Brad Isaac, bahwa untuk mengatasi kemalasan untuk setiap hari dia menyelesaikan tulisannya, dia menempatkan ‘X’ besar pada hari itu di kalender. Setelah beberapa hari, ia memiliki rantai yang bagus dan satu-satunya tugasnya adalah tidak merusaknya.